comment Organiser la fin de journée avec bébé ?
la fin de journée avec un enfant en bas âge peut rapidement tourner au cauchemar. La fatigue accumulée depuis le matin se fait sentir et si bébé a passé la journée à l'extérieur, des pleurs de décharge peuvent se faire entendre.
On vous donne quelques conseils pour transformer ces fins de journées en de jolis moments de complicité.
la clé :
METTRE EN PLACE UNE ROUTINE
La routine se base sur une succession d'événements qui se répètent. Les horaires peuvent, eux, varier un peu d'un jour à l'autre. Il n'est pas forcément nécessaire de se rajouter la contrainte d'un horaire fixe.
Cet enchainement d'activités est prévisible pour votre tout petit. La routine pose donc un cadre rassurant et donne des repères temporels. Elle peut être mise en place dès les premières semaines de vie.
Enfin, la routine a le mérite de donner une structure claire à nos fins de journées et allège la charge mentale.
Et ça, ce n'est pas rien !
Doit-on privilégier des activités calmes en fin de journée ?
Il n'y a pas de règle, faites confiance à votre ressenti !
Bien sûr, si bébé est déjà fatigué en rentrant de sa journée à la crèche ou chez la nounou, il faudra adapter les activités et privilégier des temps calmes.
MAIS la soirée est souvent le moment où toute la famille se retrouve et rire ensemble, jouer, danser, chanter sont autant d'activités qui font du bien ! Votre enfant peut d'ailleurs avoir besoin de se défouler et ces moments ensemble vont contribuer à remplir son réservoir affectif.
A quel moment positionner le bain ?
On évite de faire le bain quand bébé montre ses premiers signes de fatigue. Le bain risque de retarder le moment du coucher et peut devenir inconfortable. Le bain avant le diner peut donc être une bonne option.
On privilégie une phase d'éveil entre deux cycles de sommeil et on favorise un moment où vous vous sentez aussi disponible.
et hop on fait des clapotis avec bébé !
Quel dîner pour bébé et à quel moment de la soirée ?
Choisissez un endroit que vous appréciez. Là aussi, retrouver un cadre familier chaque soir pour le diner mettra votre tout petit dans de bonnes dispositions.
Avant 5/6 mois, le lait couvre tous les besoins du nourrisson. Quand l'alimentation de bébé se diversifie, les "repas" nocturnes disparaissent peu à peu et bébé doit pouvoir faire ses nuits sans être réveillé par la faim. Le repas du soir doit alors couvrir 25 à 30% des besoins nutritionnels journaliers : pour cela, le repas du soir doit le rassasier et être facile à digérer.
Manger requiert beaucoup d'énergie chez votre enfant. S'il est trop fatigué, le repas sera plus difficile. L'idéal est donc de positionner le repas avant l'apparition des premiers signes de fatigue.
Chez les enfants, le sommeil vient avec la sensation de satiété. Un repas complet aidera donc bébé à trouver le sommeil ensuite.
Quand commence le rituel du coucher ?
Les activités de fin de journée vont conduire au moment du coucher.
Le rituel du dodo est une routine à l'intérieur de la routine du soir destinée à rassurer votre tout petit et à le préparer à s'endormir.
Vous pouvez faire débuter le rituel du coucher par la fermeture des volets. Ce geste simple marque le passage du jour à la nuit et introduit un moment de lecture, de musique douce, de câlins avant de rejoindre Morphée.
Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour le sommeil de votre enfant, nos professionelles du sommeil peuvent vous aider !