Le cododo avec bébé
questions fréquentes et conseils pour une expérience réussie
Le cododo vous avez dit ? Le cododo, également connu sous le nom de « sommeil partagé », est une pratique qui consiste, pour les parents, à dormir avec leur bébé dans la même chambre ou sur la même surface de sommeil.
Un mot pour plusieurs situations donc :
- Bébé partage le lit de ses parents,
- Bébé dort dans un lit de cododo, un lit ouvert d’un côté qui facilite la proximité,
- Bébé dort dans son propre lit ou son propre berceau, positionné à proximité du lit parental.
Dans cet article, nous parlons :
A) Des règles à respecter pour des nuits en toute sécurité
B) Des bienfaits du cododo pour votre tout petit (et pour vous !)
C) De la transition vers la chambre de votre tout petit
C’est parti !
PARLONS SOMMEIL BÉBÉ
Endormissement autonome
Les régressions du sommeil
Alimentation et sommeil
Les règles de sécurité pour un cododo en toute sérénité
Comment pratiquer le cododo en toute sécurité ?
L’OMS recommande aux parents de faire dormir bébé dans la chambre parentale jusqu’à ses 6 mois, ce afin de prévenir le risque de mort subite du nourrisson. En effet, en gardant votre tout petit près de vous, vous êtes davantage vigilant aux bruits que fait bébé et à sa respiration pendant la nuit.
Mais quelle est la position des professionnels de santé sur la pratique du cododo ?
Le cododo peut être sécuritaire si des précautions spécifiques sont prises. L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande de partager sa chambre avec bébé jusqu'à l'âge de 6 mois mais de ne pas partager la même surface de sommeil.
Dans tous les cas, assurez-vous que l'environnement de sommeil est sans danger : pas d'oreillers, de couvertures, de jouets ou de coussins qui pourraient représenter un risque d'étouffement.
Partager son lit avec bébé
Si vous choisissez de partager votre lit avec bébé - pour faciliter l'allaitement nocturne par exemple ou parce que vous sentez que cette proximité rassure bébé et vous convient - gardez en tête que cette pratique comporte des risques et nécessite de prendre des précautions.
- Placez bébé entre vous pour limiter les risques de chutes et choisissez un lit suffisamment grand. Cette pratique n’est pas recommandée dans un lit de moins de 140 cm. En effet, le risque d’écrasement thoracique lorsque vous dormez profondément existe et chacun doit donc avoir un espace suffisant.
- Placez bébé sur le dos, sans oreiller et veillez à ce que le matelas soit ferme. On se soucie ici du risque de mort subite du nourrisson qui peut survenir si la bouche de votre tout petit est obstruée par un tissu. On positionne donc bébé dans une gigoteuse, au-dessus de la couette et des draps.
- Ne dormez pas à côté de bébé si vous avez bu, consommé des drogues ou pris des médicaments qui peuvent diminuer votre vigilance.
Opter pour un lit de cododo :
Si bébé dort dans un lit de cododo ouvert, assurez-vous qu’il soit accroché à votre lit pour palier à tout risque de chute. De la même façon que si vous partagiez le lit de votre tout petit, il est déconseillé de faire dormir bébé à vos côtés si vous avez consommé de l’alcool ou pris une drogue.
Une fois ces précautions de sécurité respectées, pratiquer le cododo ou non avec votre enfant est une décision qui vous revient.
Le cododo, jusqu'à quel âge ?
Il n'y a pas de réponse unique à cette question, chaque famille est différente. Cependant, il est généralement recommandé d'encourager l'indépendance de sommeil de votre enfant entre 6 et 18 mois. Il est important de tenir compte des signes indiquant que votre bébé est prêt pour cette étape, comme une meilleure autonomie, une capacité à s'endormir seul ou un sommeil plus apaisé et des nuits plus douces. L'arrêt du cododo dépendra de votre ressenti, de vos besoins et de ceux de votre bébé.
Les bienfaits du cododo pour votre tout petit...
Une réduction du stress pour bébé
La proximité physique et le contact peau à peau tendent à réduire le stress et l’anxiété. Cette proximité stabilise le rythme cardiaque et calme la respiration de votre tout petit, ce contact physique aide à réguler ses fonctions corporelles essentielles.
La régulation de la température corporelle
Les nouveau-nés ont des difficultés à maintenir leur température corporelle. Or, le contact créé par le cododo va favoriser la régulation de la température corporelle.
L’amélioration du sommeil de votre tout petit
Les bébés qui dorment avec leurs parents ont un sommeil plus régulier et plus long, la proximité physique et les interactions avec les parents peuvent aider à réguler leur rythme circadien et le sommeil.
Le renforcement du système immunitaire de bébé
Les bébés qui dorment avec leurs parents sont exposés à une plus grande variété de bactéries et de germes que les bébés qui dorment seuls, ce qui tend à renforcer leur système immunitaire sur le long terme.
... et pour vous !
Sur le plan pratique, le cododo facilite l'allaitement nocturne et peut rendre les nuits plus calmes et plus faciles. Cette proximité permet de répondre plus rapidement aux besoins de bébé et diminue donc la fatigue des premiers mois.
Le cododo tend à favoriser la production d'ocytocine (l'hormone de l'amour) chez les mères qui pratiquent le cododo. Il diminue les risques de Post-Partum et contribue à renforcer le lien affectif avec bébé (1).
(1) The Influence of Co-Sleeping on Mother-Infant Oxytocin Levels: A Systematic Review, Frontiers in Psychology - Woynarowska-Sołdan, M., & Szumilas, M - 2020
Ces dernières années, les études se multiplient sur ce sujet et toutes suggèrent que le cododo a de nombreux avantages à offrir en améliorant le sommeil et le bien-être émotionnel des parents et en réduisant le risque de mort subite du nourrisson. Il favoriserait également l'allaitement maternel.
Une étude de 2018 a examiné les effets du cododo sur le sommeil des mères et des bébés, ainsi que sur leur bien-être émotionnel. Les résultats ont montré que les mères qui pratiquent le cododo attestent d’une meilleure qualité de sommeil et moins de symptômes de dépression post-partum, tandis que les bébés qui pratiquent le cododo ont des temps d'éveil plus courts et dorment plus longtemps (1).
(1) Effects of bed sharing on maternal sleep, breastfeeding and infant sleep: a prospective cohort study, International Journal of Nursing Studies - Lee, S. Y., Kim, S. J., Lee, K. A., & Lee, H. J. - 2018
Préparer le changement de chambre
Lorsque vous sentez que c’est le bon moment pour vous, vous pouvez commencer à initier le changement de chambre. Ce changement d’environnement est souvent source d’anxiété pour bébé, allez-y donc en douceur. Il est essentiel d’accompagner votre tout petit, vous pouvez par exemple investir la chambre pour des moments de jeux, pendant les temps d’éveil. Habituer votre tout petit à passer du temps dans sa chambre pendant la journée, elle est la meilleure façon de l’aider à s’y sentir en sécurité et à l'aise.
Avant de proposer à bébé de passer une nuit dans sa nouvelle chambre, commencez par proposer ce nouvel espace pour les siestes. La sieste du matin est idéale car bébé est plus en forme et souvent plus enclin à accepter un changement. Surtout, communiquez, rassurer et observer son comportement pour aller à son rythme.
Lorsque votre enfant semble prêt, commencez à le coucher dans sa chambre la nuit, en le rassurant et en le félicitant pour ses progrès. Pour faciliter l’endormissement, maintenez votre routine du sommeil et allongez-là au besoin. Si vous sentez qu’il en a besoin, n’hésitez pas à rester à ses côtés les premières nuits.
Quelques conseils pour créer un environnement de sommeil favorable :
- Choisissez un lit adapté à la taille de votre tout petit et à son âge. Un lit à barreaux ou un lit enfant.
- Créez une ambiance apaisante avec des couleurs douces et une décoration adaptée à l'âge de votre enfant.
- Assurez-vous que la température de la chambre se situe autour de 18-20°C.
- Privilégiez un environnement calme, silencieux ou utilisez des bruits blancs qui rassurent et accompagnent l’endormissement.
- Si vous choisissez une veilleuse pour la chambre de votre tout petit, choisissez une lumière rouge ou orange qui ne perturbe pas la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Il est normal que votre tout petit se réveille pendant la nuit lors de cette transition. Voici quelques conseils pour gérer ces réveils nocturnes :
- Répondez rapidement aux pleurs de votre enfant pour le rassurer et lui montrer que vous êtes près de lui et là pour lui, même si vous n’êtes plus physiquement dans la même pièce.
- Essayez de ne pas le prendre systématiquement dans vos bras mais plutôt de le réconforter dans son lit avec des caresses et des mots apaisants.
- Soyez patient et persévérant, car la transition peut prendre du temps. Votre tout petit finira par s’habituer à ce nouvel environnement de sommeil, c’est promis !
La transition du cododo à la chambre d'enfant peut être un défi pour vous et votre bébé, mais avec de la patience et de la compréhension, vous pourrez réussir cette étape en douceur. Rappelez-vous que chaque famille est unique et certaines étapes peuvent être plus difficiles. Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à vous faire accompagner par une professionnelle du sommeil de bébé.
ON VOUS SOUHAITE DE DOUCES NUITS !
FAQ
💡 Bébé est né avec un petit poids, comment l'aider durant ces premières semaines de vie ?
Le peau à peau est recommandé autant que possible. Il va rassurer votre tout petit, lui permettre de retrouver votre chaleur et des bruits qui lui sont familiers. Le peau à peau lui rappelera sa vie intra utérine et va l'aider à vivre en douceur sa transition vers notre monde. Une écharpe de portage vous sera très utile pour endormir votre tout petit contre vous.
💡 Bébé a 18 mois et depuis quelques semaines, les réveils nocturnes ont repris. On hésite à le reprendre dans notre chambre avec nous. Help !
La période des 18 mois arrive avec les angoisses de séparation et l'acquisition du langage. C'est une phase d'apprentissage qui s'accompagne très souvent d'une phase de régression du sommeil.
Les phases de régression sont temporaires et durent, en général, entre 2 et 3 semaines. La patience est donc le maître mot. Je vous conseille de maintenir l'environnement de sommeil de votre tout petit, la stabilité va l'aider à dépasser cette période difficile pour lui : le rituel du sommeil est un repère fort à conserver.
Retrouver la chambre de ses parents peut-être efficace à court terme pour votre tout petit mais cela risque de créer une nouvelle "béquille de sommeil" et le retour dans sa chambre risque ensuite d'être difficile pour tous.
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