Temps d'éveil

les respecter pour améliorer le sommeil de bébé

Un sourire édenté, un regard émerveillé, un premier babillage, ces moments précieux de l'éveil d'un bébé sont à la fois fascinants et cruciaux pour son développement. Ils constituent également une série de défis.

Cet article a pour but de vous aider à comprendre et à bien orchestrer les temps d'éveil de votre bébé. Le temps passé éveiller pendant la journée a une influence directe sur la qualité du sommeil de votre bébé la nuit.

Un bon équilibre entre le temps d'éveil et le sommeil est essentiel pour que votre bébé se repose suffisamment et développe un rythme de sommeil sain.

Dans cet article, nous partageons :

 A) Les temps d'éveils idéaux en fonction de l'âge de votre tout petit

 B) Quelques conseils pour profiter au mieux des temps d'éveil de bébé

 C) Quelques conseils pour favoriser le sommeil en journée :

C’est parti !

PARLONS SOMMEIL BÉBÉ

Endormissement autonome

Les régressions du sommeil

Le cododo avec bébé

Un temps d’éveil, qu’est-ce que c’est ?

Le temps d'éveil correspond aux moments où un bébé est éveillé et actif, par opposition aux périodes de sommeil : Cela inclut le temps passé à manger, à jouer, à apprendre et même à être changé. Ces moments sont essentiels pour le développement du bébé car c'est lors de ces périodes qu'il découvre son environnement, développe ses sens et renforce ses liens avec les personnes qui l'entourent.

Respecter les temps d'éveil de bébé est crucial pour plusieurs raisons :

• Développement physique et cognitif : Les activités d'éveil permettent à bébé de développer ses compétences motrices, sensorielles et cognitives.
• Sociabilisation : Les interactions aident bébés à apprendre les bases de la communication et de l'empathie.
• Régulation du sommeil : Des temps d'éveil appropriés favorisent un bon sommeil.

Un temps d’éveil, qu’est-ce que c’est ?

Le temps d'éveil correspond aux moments où un bébé est éveillé et actif, par opposition aux périodes de sommeil : Cela inclut le temps passé à manger, à jouer, à apprendre et même à être changé. Ces moments sont essentiels pour le développement du bébé car c'est lors de ces périodes qu'il découvre son environnement, développe ses sens et renforce ses liens avec les personnes qui l'entourent.

Respecter les temps d'éveil de bébé est crucial pour plusieurs raisons :

• Développement physique et cognitif : Les activités d'éveil permettent à bébé de développer ses compétences motrices, sensorielles et cognitives.
• Sociabilisation : Les interactions aident bébés à apprendre les bases de la communication et de l'empathie.
• Régulation du sommeil : Des temps d'éveil appropriés favorisent un bon sommeil.

Comment la durée des temps d'éveil évolue-t-elle avec l'âge du bébé ?

Une journée bien structurée avec des périodes d'éveil et de sommeil adaptées à l'âge de votre bébé peut aider à prévenir l'agitation nocturne et les réveils fréquents. Au contraire, un bébé qui est surstimulé ou qui reste éveillé trop longtemps peut avoir du mal à s'endormir et à rester endormi.

La durée des temps d'éveil varie en fonction de l'âge du bébé. Voici un aperçu de l'évolution des temps d'éveil durant les premiers mois de bébé :

• Nouveau-nés (0-3 mois) : Les bébés dorment beaucoup à cet âge, avec des temps d'éveil d'environ 40 à 60 minutes, au-delà son corps est trop fatigué. Ces moments sont principalement consacrés à l'alimentation (et aux câlins).
• Bébés de 3 à 6 mois : Le temps d'éveil augmente progressivement à mesure que les bébés grandissent, atteignant environ 1,5 à 2 heures. Les activités d'éveil commencent à inclure des jeux simples et des interactions sociales.
• Bébés de 6 à 12 mois : À cet âge, les bébés peuvent rester éveillés pendant 2 à 3 heures. Ils deviennent plus actifs et explorent davantage leur environnement.
• À partir de neuf mois, votre tout petit qui avait besoin de trois siestes jusque-là, aura désormais besoin de deux siestes pas jour : une en milieu de matinée et une autre dans l’après-midi. Le passage à une seule sieste par jour intervient en général autour de 15 mois (12 à 18 mois selon les enfants). Bien sûr, si la sieste du matin est appréciée, n’hésitez pas à la maintenir mais elle ne doit pas interférer sur celle de l’après-midi.

Faut-il coucher votre tout petit à heure fixe ?

En coucher votre enfant à heure fixe, vous ne tiendriez pas compte des temps d'éveil. Le risque serait de louper la bonne fenêtre d'endormissement. De 0 à 3 mois le rythme d'un bébé est encore très aléatoire avec un coucher nocturne qui peut être assez tardif.

À partir de 3 mois, un coucher dans la fourchette 18h et 20h est idéal, en prenant en compte l'heure de réveil de la dernière sieste.

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Pour accompagner avec douceur, les fins de journées avec bébé

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Quelques conseils pour profiter au mieux des temps d'éveil de bébé

Variez les activités

Proposez des activités adaptées à l'âge de votre bébé, des jeux, des chansons, des lectures. Bien sûr, les activités d'éveil ne se limitent pas au jeu. Les repas, les promenades et même les changements de couches sont des occasions d'interagir avec votre bébé et de stimuler ses sens.

Encouragez l'exploration

Les nouveau-nés ont des difficultés à maintenir leur température corporelle. Or, le contact créé par le cododo va favoriser la régulation de la température corporelle.

Soyez attentif aux signes de fatigue

Apprenez à les reconnaitre pour éviter la surstimulation et faciliter la transition vers les phases de sommeil.

Interagissez avec bébé

Ces interactions sont essentielles pour son développement social et émotionnel.

Quelques conseils pour favoriser le sommeil en journée :

• Vous pouvez mettre en place un rituel du dodo : comme pour le soir, le rituel du dodo permet à votre tout petit de se détendre et d’entrer en immersion dans une ambiance propice au sommeil.
• Fiez-vous aux heures d’éveil pour être dans la bonne fenêtre de coucher, l’apparition des signes de fatigues peut parfois être trop tardive. En se fiant uniquement aux signes de fatigue, vous risquez de louper la bonne fenêtre d'endormissement, bébé sera trop fatigué et aura du mal à s'endormir. Cela peut aussi être la cause de réveils nocturnes.

Bien gérer les temps d'éveil de bébé est un élément clé de son développement. Chacun de ces moments une opportunité d'apprentissage. C’est également la clé pour un sommeil plus apaisé.

Si vous souhaitez découvrir des ressources supplémentaires sur le sommeil des plus petits pour vous accompagner dans cette merveilleuse aventure qu'est la parentalité, n'hésitez pas à explorer notre Blog, vous y trouverez des outils et conseils pour vous soutenir au quotidien.

FAQ

💡 Bébé de 6 mois pleure beaucoup quand je le dépose dans son lit en journée, que faire ?

Peut-être que son temps d'éveil est trop long. Un bébé que l'on couche épuisé aura besoin de pleurer pour se soulager. Essayer de lui proposer de se rapprocher de sa chambre et de son rituel de dodo avant les premiers signes de fatigue.
 
Cet endormissement difficile peut également être lié à une difficulté pour votre tout petit de s'endormir seul. Vous pouvez consulter notre article sur l'endormissement autonome. 

💡 Bébé a 3 mois, combien de siestes doit-il faire par jour ? 

À partir de 3 mois, on conseille trois siestes par jour pour nos tout petits. Ces siestes durent en général une à deux heures. À partir de 9 mois, on peut envisager de passer à deux siestes par jour; puis à une sieste l'après-midi à partie de 18 mois.